고혈압 수치 기준과 관리 방법 총정리
건강검진이나 병원 진료 때 “혈압이 높다”라는 말을 들으면 막연히 불안해지기 마련입니다.
그러나 정확한 고혈압 수치 기준을 알고 나의 상태를 확인하면, 관리 방법도 한결 명확해집니다.
오늘은 고혈압 수치의 기준과 단계별 특징, 관리 방법까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.
1. 고혈압 수치란 무엇인가?
정상 혈압과 고혈압의 구분
혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때의 압력(수축기 혈압)과 심장이 이완될 때의 압력(이완기 혈압)으로 나누어 측정합니다.
정상 범위를 벗어나 일정 수준 이상으로 올라가면 고혈압으로 진단됩니다.
고혈압 단계별 기준
고혈압은 단순히 수치가 높다고 해서 모두 같은 단계가 아니라, 수치에 따라 단계가 나뉘며 치료 전략도 달라집니다.
2. 고혈압 수치 기준 정리
수축기 혈압(최고혈압) 기준
120mmHg 미만이 정상이며, 140mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.
이완기 혈압(최저혈압) 기준
80mmHg 미만이 정상이며, 90mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다.
연령별 정상 수치 차이
젊은 연령대는 120/80mmHg 이하가 이상적이며, 고령층은 130~139/85mmHg도 관리 목표로 설정하는 경우가 많습니다.
3. 고혈압 수치표로 한눈에 보기
세계보건기구(WHO) 기준
WHO는 수축기 140 이상 또는 이완기 90 이상을 고혈압으로 규정합니다.
국내 고혈압 진단 기준
대한고혈압학회 역시 WHO 기준과 유사하게, 140/90 이상을 고혈압으로 진단하고 있습니다.
4. 고혈압 수치에 따른 증상 변화
초기 고혈압(경증)
뚜렷한 증상이 없어 “침묵의 살인자”라 불립니다.
중등도 고혈압
두통, 어지럼증, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.
중증 고혈압 및 합병증 위험
180/110mmHg 이상이면 뇌졸중, 심근경색 등 합병증 위험이 매우 높아 즉시 치료가 필요합니다.
5. 고혈압 수치 낮추는 방법
생활습관 개선(운동, 식단, 체중 조절)
규칙적인 유산소 운동, 저염식, 금주, 체중 관리가 핵심입니다.
약물 치료 필요 시점
수치가 140/90 이상이거나, 생활습관 교정만으로 조절되지 않을 때 약물 치료를 시작합니다.
6. 고혈압 수치 관리 시 주의할 점
연령별 고혈압 관리법
청년층은 적극적 관리가 필요하며, 고령층은 지나친 혈압 저하도 위험하므로 맞춤형 목표를 설정합니다.
약 복용 시 혈압 수치 변화
처방 약을 꾸준히 복용하면서 정기적으로 혈압을 측정해야 안정적인 조절이 가능합니다.
7. 고혈압 수치 관련 Q&A
Q. 고혈압 수치가 하루에도 변동이 큰데 괜찮은가요?
혈압은 스트레스, 수면, 식사 등 요인으로 변동합니다.
평균치를 기준으로 판단해야 합니다.
Q. 집에서 잰 혈압과 병원 혈압이 다른 이유는?
‘백의 고혈압(white coat hypertension)’ 현상으로 병원에서는 긴장으로 혈압이 높게 측정될 수 있습니다.
Q. 고혈압 수치가 높으면 반드시 약을 먹어야 하나요?
수치와 개인의 위험 인자를 종합해 의사가 결정합니다.
생활습관 개선만으로도 조절 가능한 경우도 있습니다.
8. 고혈압 수치 관련 추천 영상
손제용의 사생활 - 고혈압의 진단과 올바른 혈압 측정 방법
9. 마무리 말
고혈압 수치는 건강 관리의 중요한 지표입니다.
수치를 정확히 이해하고, 생활습관 개선과 정기적인 측정을 통해 꾸준히 관리하는 것이 최선의 예방법입니다.
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※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공용이며, 의학적 진단 및 치료를 대신할 수 없습니다. 정확한 상담과 치료는 반드시 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다.