최근 손목 저림이나 감각 이상을 느끼는 분들이 많아졌습니다.
특히 장시간 마우스나 키보드를 사용하는 직장인과 학생들 사이에서 ‘손목터널증후군’ 증상을 호소하는 경우가 늘고 있죠.
오늘은 손목터널증후군의 증상과 치료 방법, 증상 완화를 위한 생활습관까지 자세히 알려드릴게요.
목차
2. 손목터널증후군 증상
3. 손목터널증후군 원인
4. 손목터널증후군 치료법
5. 증상 완화를 위한 생활습관
6. Q&A | 자주 묻는 질문
7. 추천 영상
8. 마무리 말
1. 손목터널증후군이란?
손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 눌리면서 생기는 질환입니다.
손바닥 쪽 손가락(엄지~약지)에서 저림, 감각 저하, 통증이 나타나며, 진행되면 근육 약화로 이어질 수 있습니다.
2. 손목터널증후군 증상
초기 증상
간헐적인 손 저림, 시큰한 통증, 특히 아침이나 밤에 심해지는 증상이 나타납니다.
손을 털면 일시적으로 증상이 완화되기도 합니다.
심화된 증상
감각 둔화, 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 놓치는 증상으로 발전할 수 있습니다.
방치하면 근육 위축과 지속적인 통증이 나타날 수 있어요.
양손 증상 비교
보통 한 손에서 먼저 시작되지만, 장시간 잘못된 자세가 지속되면 양쪽 모두 증상이 나타날 수 있습니다.
직장인이나 육아 중인 분들에게 흔하게 발생합니다.
3. 손목터널증후군 원인
손목터널증후군은 정중신경이 눌려 발생하며, 다양한 원인으로 생길 수 있습니다.
- 반복적인 손목 사용: 장시간 마우스, 키보드 사용 등
- 염증성 질환: 류마티스 관절염, 당뇨병 등
- 호르몬 변화: 임신, 폐경기 여성에게 흔함
- 손목 외상: 골절, 타박상 등
4. 손목터널증후군 치료법
비수술적 치료
손목 보조기 착용, 휴식, 생활 습관 개선을 통해 초기 증상을 완화할 수 있습니다.
주사 및 약물치료
스테로이드 주사로 염증을 줄이거나, 진통 소염제 복용으로 통증을 완화할 수 있습니다.
수술 치료
정중신경을 압박하는 인대를 절개하는 수술로, 증상이 심할 경우 시행됩니다.
수술비용은 병원과 수술 방식에 따라 차이가 있습니다.
회복 기간과 주의사항
수술 후 약 2~4주간은 손목을 무리하지 않고 회복에 집중해야 하며, 물리치료가 병행될 수 있습니다.
5. 증상 완화를 위한 생활습관
자세 교정
마우스나 키보드 사용 시 손목이 꺾이지 않도록 손목 받침대를 활용하고, 바른 자세를 유지해야 합니다.
손목 사용 줄이기
장시간 반복적인 손목 움직임은 증상을 악화시킬 수 있으므로 틈틈이 휴식을 취해야 합니다.
손목 스트레칭
간단한 스트레칭을 하루 2~3회 실시하면 신경 압박을 줄이고 혈류 순환을 도와줍니다.
6. Q&A | 자주 묻는 질문
Q1. 손목터널증후군은 자연적으로 나을 수 있나요?
초기에는 휴식과 생활습관 개선으로 호전될 수 있지만, 지속되면 치료가 필요합니다.
Q2. 수술은 꼭 해야 하나요?
비수술적 치료로도 증상이 완화되는 경우가 많지만, 심한 경우에는 수술이 권장될 수 있습니다.
Q3. 증상이 다시 재발할 수 있나요?
잘못된 습관이 지속되면 재발할 수 있으므로, 꾸준한 관리가 필요합니다.
7. 추천 영상
EBS 건강 아카이브 - 손목터널증후군 자가 진단법
8. 마무리 말
손목터널증후군 증상은 가볍게 여겨서는 안 되며, 조기에 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.
생활 속 작은 변화만으로도 손목 건강을 지킬 수 있으니 오늘부터 실천해 보세요.
꾸준한 관리로 통증 없는 손목을 되찾으시길 바랍니다.
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※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 참고용이며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.