많은 분들이 건강검진이나 혈액검사 후 ‘내 혈당이 정상인지, 당뇨인지’를 궁금해하십니다.
실제로 당뇨수치 기준은 당뇨병을 조기 발견하고 합병증을 예방하는 데 매우 중요한 지표입니다.
오늘은 정상 혈당과 당뇨 진단 수치, 그리고 관리 방법까지 정리해 드리겠습니다.
1. 당뇨수치 기준이 중요한 이유
혈당 수치와 당뇨의 관계
혈당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 정상 범위를 벗어나면 세포와 혈관에 손상을 줄 수 있습니다.
수치가 높으면 당뇨병으로 진단될 수 있고, 낮아도 저혈당 증상이 발생할 수 있습니다.
조기 관리 필요성
정상과 당뇨 사이의 ‘경계 단계’에서도 적극적인 생활 관리가 필요합니다.
이 시기를 놓치면 빠르게 당뇨로 진행될 수 있기 때문입니다.
2. 정상 혈당 수치 기준
공복 혈당 기준
공복 상태(8시간 이상 금식 후)에서 100mg/dL 미만이면 정상, 100~125mg/dL는 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단합니다.
- mg = 밀리그램 (1000분의 1그램)
- dL = 데시리터 (100mL)
👉 즉, 혈당 100mg/dL은 “혈액 100mL 안에 포도당이 100mg 들어 있다”는 뜻입니다.
- 환산법: mg/dL ÷ 18 = mmol/L
- 예시: 100mg/dL ≈ 5.6mmol/L
식후 혈당 기준
식사 2시간 후 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상, 140~199mg/dL는 당뇨 전단계, 200mg/dL 이상은 당뇨로 봅니다.
당화혈색소(HbA1c) 기준
최근 2~3개월 평균 혈당을 반영하는 지표로, 5.6% 이하가 정상, 5.7~6.4%는 당뇨 전단계, 6.5% 이상은 당뇨로 진단합니다.
3. 당뇨 진단 기준 수치
당뇨 전단계(경계형)
공복 혈당 100~125mg/dL, 식후 혈당 140~199mg/dL, HbA1c 5.7~6.4% 구간은 당뇨 전단계로 분류됩니다.
당뇨 확진 수치
공복 혈당 126mg/dL 이상, 식후 혈당 200mg/dL 이상, HbA1c 6.5% 이상이면 당뇨로 확진할 수 있습니다.
4. 당뇨수치가 높을 때 나타나는 증상
대표적인 증상으로는 잦은 갈증, 소변량 증가, 체중 감소, 피로감, 시력 저하 등이 있습니다.
이런 증상이 반복된다면 반드시 검사가 필요합니다.
5. 당뇨수치가 높을 때 응급 대처 방법
수분 섭취
물을 자주 마셔 혈액 내 당 농도를 희석시키는 것이 도움이 됩니다.
가벼운 운동
걷기 같은 유산소 운동은 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.
다만, 수치가 지나치게 높을 경우 운동은 오히려 위험할 수 있어 주의해야 합니다.
의료진 상담 시기
혈당이 300mg/dL 이상으로 측정되거나, 어지럼증·구토 등 증상이 동반된다면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.
6. 당뇨수치를 낮추는 생활 습관
식습관 관리
혈당 지수가 낮은 식품을 중심으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
운동 습관
주 3회 이상, 하루 30분 정도의 꾸준한 운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
스트레스 관리
스트레스 호르몬은 혈당을 높이는 작용을 하므로, 명상·호흡 운동 등으로 관리하는 것이 필요합니다.
7. Q&A | 당뇨수치 관련 자주 묻는 질문
당뇨수치 110은 정상인가요?
공복 혈당 110mg/dL는 당뇨 전단계에 해당합니다. 생활습관 개선이 필요합니다.
당뇨수치가 높을 때 물을 많이 마셔도 되나요?
네, 수분 섭취는 도움이 되지만, 증상이 심하면 반드시 의료기관을 방문해야 합니다.
당뇨수치가 낮을 때는 어떻게 해야 하나요?
저혈당이 의심되면 사탕, 주스 등 당분을 신속히 섭취한 뒤 안정을 취하는 것이 좋습니다.
8. 추천 영상
KBS 생로병사의 비밀 - 당뇨병 수치? 공복 혈당과 식후 혈당 기준치 - 725회(20.02.05) 만성질환의 지름길 혈당 스파이크
9. 마무리 말
오늘은 당뇨수치 기준과 정상 범위, 당뇨 진단 수치, 생활 관리법까지 살펴보았습니다.
당뇨는 조기 발견과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.
고혈압 수치 기준
고혈압 수치 기준과 관리 방법 총정리 건강검진이나 병원 진료 때 “혈압이 높다”라는 말을 들으면 막연히 불안해지기 마련입니다. 그러나 정확한 고혈압 수치 기준을 알고 나의 상태를 확인
medical.infowithu.com
당뇨병 초기증상 체크리스트
당뇨병 초기증상, 놓치기 쉬운 신호 7가지 아침마다 유난히 갈증이 심해지거나, 화장실을 자주 가고 피로가 오래 간다면 그냥 피곤해서 그럴까요? 많은 분들이 당뇨병 초기증상을 일상 피로로
medical.infowithu.com
간수치 내리는 방법 TOP5
많은 분들이 건강검진에서 간수치가 높다는 말을 들으면 깜짝 놀라곤 합니다. 특히 평소 피로감이나 소화불량을 느끼셨던 분들이라면 더욱 걱정이 될 수 있습니다. 다행히 생활습관을 조금만
medical.infowithu.com
다이어트약 추천 내장지방 공략법
“운동도 식단도 했는데 왜 체중은 잘 안 줄지?” 이런 순간에 다이어트약 추천을 찾게 됩니다. 하지만 약은 지름길이 아니라 도구입니다. 이 글은 다이어트약 추천을 안전하고 현실적으로 활용
medical.infowithu.com
뱃살 빼는 약 부작용과 안전수칙
“운동도 하는데 왜 배만 남지?”식단을 조절해도 허리 라인이 안 줄어 고민이신가요? 뱃살 빼는 약은 분명 관심을 끌지만, 안전하고 똑똑하게 접근해야 합니다. 이 글은 뱃살 빼는 약을 찾는 분
medical.infowithu.com
※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 의료기관을 방문해 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.