하루 중 손을 많이 사용하는 분들이라면 손가락 마디에 통증을 느끼신 적 있으실 거예요.
별일 아닌 것 같지만 작은 움직임조차 불편하게 만드는 손가락 마디 통증은 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
이번 글에서는 손가락 마디 통증의 증상, 치료법, 그리고 실생활 관리법까지 함께 살펴보겠습니다.
목차
2. 주요 증상과 통증 양상
3. 손가락 마디 통증의 위치별 특징
4. 손가락 마디 통증 치료법
5. 생활 속 통증 완화 관리법
6. Q&A | 자주 묻는 질문
7. 추천 영상
8. 마무리 말
1. 손가락 마디 통증이란?
손가락 마디 통증이란 손가락을 굽히거나 펼 때,
또는 가만히 있어도 손가락 마디에 통증이 느껴지는 상태를 말합니다.
관절, 인대, 연골, 건(힘줄) 등 다양한 조직의 문제로 발생할 수 있습니다.
2. 주요 증상과 통증 양상
- 손가락 마디가 뻣뻣하거나 욱신거림
- 아침에 특히 통증이 심하거나 잘 움직이지 않음
- 누르거나 움직일 때 통증 유발
- 손을 쥐거나 펼 때 불편함 발생
- 붓거나 열감이 동반될 수도 있음
3. 손가락 마디 통증의 위치별 특징
엄지 손가락 마디 통증
엄지는 다른 손가락과 달리 힘을 많이 사용하는 구조이기 때문에 관절염이나 힘줄염이 자주 발생합니다.
물건을 잡거나 글씨를 쓸 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
검지~중지 통증 양상
키보드, 스마트폰 사용 등 반복적인 동작에 의해 힘줄이나 관절의 마모가 진행될 수 있으며, 초기에는 간헐적 통증으로 시작됩니다.
새끼손가락 통증 특징
새끼손가락은 손목과 연관된 신경통과 함께 통증이 나타날 수 있으며, 부기와 저림을 동반하는 경우도 많습니다.
4. 손가락 마디 통증 치료법
약물치료
진통소염제(NSAIDs)나 근이완제 등을 복용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
물리치료 및 온열요법
초음파, 온찜질, 전기 자극 등 물리치료는 혈류 개선과 조직 회복에 도움을 줍니다.
특히 관절의 유연성을 높이는 데 효과적입니다.
국소 주사요법
스테로이드나 히알루론산 주사를 통해 염증을 직접적으로 완화시키는 방법으로, 단기간 효과가 빠릅니다.
보조기 및 테이핑
손가락을 과도하게 사용하지 않도록 고정하거나 부담을 줄이기 위한 테이핑 요법이 활용됩니다.
5. 생활 속 통증 완화 관리법
스트레칭 및 가벼운 운동
손을 쫙 펴고 오므리는 동작을 반복하거나, 손바닥을 테이블에 대고 눌러주는 스트레칭이 도움이 됩니다.
손 사용 줄이기
가사노동, 타이핑, 스마트폰 사용 등 반복 동작은 손가락 마디 통증을 악화시킬 수 있으므로 틈틈이 휴식을 주는 것이 좋습니다.
찜질과 자세 관리
급성 통증에는 냉찜질, 만성 통증이나 뻣뻣함에는 온찜질이 효과적입니다.
또한 손목과 손가락의 위치를 편안하게 유지하는 자세가 중요합니다.
6. Q&A | 자주 묻는 질문
Q1. 손가락 마디 통증이 갑자기 심해졌어요. 왜 그런가요?
급격한 사용 증가나 염증 반응, 기온 변화 등이 원인일 수 있습니다.
Q2. 손가락 마디 통증에 찜질이 도움이 되나요?
네, 냉온찜질은 염증이나 근육 긴장 완화에 효과적입니다. 상황에 맞게 적용해야 합니다.
Q3. 손가락 마디 통증, 계속되면 병원에 가야 하나요?
일주일 이상 지속되거나 통증이 심할 경우에는 반드시 정형외과 또는 류마티스내과 진료를 권장드립니다.
7. 추천 영상
서울대병원TV - 30초면 끝나는 초간단 손가락 관절 통증 관리법
8. 마무리 말
손가락 마디 통증은 작지만 반복되면 큰 불편을 주는 증상입니다.
조기에 적절한 관리와 생활 습관 교정만으로도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다.
오늘 알려드린 방법들을 생활 속에서 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.
손목터널증후군 증상 자가진단
최근 손목 저림이나 감각 이상을 느끼는 분들이 많아졌습니다.특히 장시간 마우스나 키보드를 사용하는 직장인과 학생들 사이에서 ‘손목터널증후군’ 증상을 호소하는 경우가 늘고 있죠.오늘
medical.infowithu.com
조울증 증상
기분이 하늘로 치솟았다가 곧바로 바닥으로 떨어지는 느낌, 혹시 경험해 보셨나요?이런 변화가 잦고 강하면 스스로도 당황스럽고, 주변 관계·일상에도 영향을 줍니다.오늘은 헷갈리기 쉬운 조
medical.infowithu.com
서혜부 위치·탈장·통증·수술비용 한눈에 정리
사타구니가 뻐근하거나 볼록하게 만져져 걱정되셨나요? 불편한 부위가 바로 서혜부입니다.서혜부는 일상 움직임과 밀접해 작은 이상도 통증·덩어리감으로 이어질 수 있어요. 특히 많이 찾는
medical.infowithu.com
고관절 통증 증상 관리법
고관절 통증 증상, 원인부터 관리까지 한눈에 걷거나 앉았다 일어날 때 사타구니와 엉덩이 쪽이 찌릿하고 뻣뻣하게 느껴지시나요? 반복된다면 일상과 운동이 모두 불편해집니다. 이 글은 검색
medical.infowithu.com
※ 본 글은 건강 정보 제공을 위한 참고용이며, 질환의 진단 및 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 전문 의료기관의 진료를 받으시기 바랍니다.