반응형 수면위생1 멜라토닌 영양제 효능 한눈에 밤에 눕기만 하면 뒤척이시나요? 멜라토닌 영양제는 생체리듬(서카디안 리듬)을 정렬해 잠드는 시간 단축·밤중 각성 감소에 도움을 줄 수 있는 옵션입니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 효능·복용법·주의사항을 한 번에 정리하고, 제형 선택 팁과 대안까지 안내드립니다. 📑 목차1. 멜라토닌 영양제란 무엇인가?2. 멜라토닌 영양제 효능3. 멜라토닌 영양제 복용 방법4. 멜라토닌 영양제 부작용 및 주의사항5. 멜라토닌 영양제 제형별 특징 & 선택 팁6. 자주 묻는 질문(FAQ)7. 추천 영상8. 마무리 말 1. 멜라토닌 영양제란 무엇인가? 멜라토닌은 어둠에 반응해 분비되는 수면 호르몬으로, “지금은 잠들 시간”이라는 신호를 몸에 전달합니다. 영양제(보충제) 형태로 섭취하면 목표 취침 시각에 맞춰 생체시계를 조정.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
