걷거나 오래 서 있으면 발뒤꿈치가 유독 아픈 적 있으신가요?
아침에 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증에 깜짝 놀라신 경험 있으셨을 수도 있겠네요.
생각보다 많은 분들이 겪고 있는 증상이지만, 원인을 정확히 아는 분은 드뭅니다.
목차
- 1. 발뒤꿈치가 아픈이유는 무엇일까요?
- 2. 대표적인 질환 5가지
- 3. 증상이 심해지는 생활 습관
- 4. 셀프 관리 방법
- 5. Q&A | 자주 묻는 질문
- 6. 추천 영상
- 7. 마무리 말
1. 발뒤꿈치가 아픈이유는 무엇일까요?
발뒤꿈치 통증은 대부분 족저근막염, 아킬레스건염, 지방패드 위축 등 구조적인 문제에서 발생합니다.
그 외에도 잘못된 자세, 오래 서 있는 일, 불편한 신발 등이 원인이 될 수 있습니다.
정확한 원인 파악이 필요합니다.
2. 대표적인 질환 5가지
족저근막염
발바닥 아치부터 발뒤꿈치까지 이어지는 근막에 염증이 생기는 질환으로,
아침 첫 걸음 시 통증이 심합니다.
아킬레스건염
발뒤꿈치와 종아리를 연결하는 힘줄에 염증이 생겨 발뒤꿈치 뒷부분에 통증이 나타납니다.
지방 패드 위축
노화나 반복된 충격으로 발뒤꿈치 아래의 지방층이 얇아져,
걸을 때 통증이 심해질 수 있습니다.
뼈 돌출(골극)
뼈가 돌출되며 신경이나 주변 조직을 자극해 통증이 발생합니다.
신경포착 증후군
족저 신경이 압박을 받아 발뒤꿈치 통증이나 저림 증상이 생길 수 있습니다.
3. 증상이 심해지는 생활 습관
- 단단하고 쿠션 없는 신발 착용
- 하루 종일 서 있는 일
- 갑작스러운 운동 증가
- 체중 증가로 인한 압력 증가
4. 셀프 관리 방법
스트레칭
종아리와 발바닥 근막을 풀어주는 스트레칭이 통증 완화에 효과적입니다.
찜질과 마사지
얼음찜질로 염증을 가라앉히고, 발바닥을 마사지해 혈액순환을 돕습니다.
충격 흡수 신발
충격을 줄여주는 쿠션 있는 신발이나 깔창을 착용하면 일상생활이 훨씬 편해집니다.
체중 조절
발에 가해지는 하중을 줄이는 것도 매우 중요합니다.
5. Q&A | 자주 묻는 질문
Q. 발뒤꿈치 통증이 오래가면 병원에 가야 하나요?
A. 일주일 이상 통증이 지속되거나 아침 통증이 심할 경우 전문 진료를 권장합니다.
Q. 병원에 가면 어떤 치료를 하나요?
A. 물리치료, 깔창 처방, 약물 치료 등 증상에 따라 단계별 치료가 이뤄집니다.
Q. 운동을 계속해도 될까요?
A. 통증이 심하지 않다면 스트레칭 중심의 가벼운 운동은 도움이 됩니다.
6. 추천 영상
SBS뉴스 - 뒤꿈치 아프다면 '족저근막염' 가능성…"초기에 잡아야"
7. 마무리 말
발뒤꿈치가 아픈이유는 다양하지만 대부분은 생활 습관 개선과 기본적인 관리로 좋아질 수 있습니다.
자신의 증상을 무시하지 말고 정확히 이해하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
오늘부터라도 발을 위한 작은 습관 하나씩 실천해보세요!
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※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 의료기관을 방문해 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.