팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나 무거운 물건을 들 때 통증이 느껴지시나요?
그렇다면 ‘테니스엘보’일 수 있습니다.
이름은 스포츠에서 유래했지만, 일반 직장인이나 주부에게도 흔히 발생하는 질환이에요.
오늘은 테니스엘보 치료법과 함께 자가 관리 방법까지 자세히 알려드릴게요.
목차
2. 테니스엘보 증상과 특징
3. 테니스엘보 치료가 필요한 경우
4. 테니스엘보 비수술 치료법
5. 테니스엘보 자가치료 및 생활요법
6. Q&A | 자주 묻는 질문
7. 추천 영상
8. 마무리 말
1. 테니스엘보란?
테니스엘보는 의학적으로 ‘외측상과염’이라 불리며, 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생긴 상태입니다.
반복적인 팔 사용이나 무리한 손목 동작이 원인이며,
운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 발생합니다.
2. 테니스엘보 증상과 특징
- 팔꿈치 바깥쪽에 통증이나 뻐근함이 느껴짐
- 물건을 쥐거나 들 때 통증이 심해짐
- 통증이 아래팔, 손목까지 퍼질 수 있음
- 초기에는 간헐적 통증이지만, 진행되면 일상생활에 지장을 줄 수 있음
3. 테니스엘보 치료가 필요한 경우
통증이 며칠에서 몇 주간 지속되고, 휴식을 취해도 나아지지 않거나 악화된다면 치료가 필요합니다.
특히 다음과 같은 경우 병원 진료를 권장합니다.
- 팔꿈치 통증이 점점 심해질 때
- 밤에도 통증이 느껴져 수면에 방해될 때
- 통증으로 인해 물건을 자주 놓칠 때
4. 테니스엘보 비수술 치료법
약물치료
진통소염제를 통해 염증과 통증을 완화합니다.
단기 복용은 효과적이나 장기 복용은 전문가 상담이 필요합니다.
주사치료
염증이 심할 경우 스테로이드 주사나 히알루론산 주사로 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다.
효과는 일시적이지만 심한 통증에는 도움이 됩니다.
물리치료
초음파, 전기자극, 온열 요법 등을 통해 혈액순환을 개선하고 조직 회복을 도와줍니다.
운동치료
전문가의 지도 아래 스트레칭 및 근력운동을 통해 손목과 팔의 기능을 회복시키는 방법입니다.
5. 테니스엘보 자가치료 및 생활요법
휴식과 냉온찜질
무리한 팔 사용은 피하고, 통증 부위에는 냉찜질을, 뻐근함에는 온찜질을 번갈아 시행해주는 것이 효과적입니다.
스트레칭과 근력운동
부드러운 팔 스트레칭과 손목 회전 운동을 통해 근육 경직을 풀고 기능을 회복할 수 있습니다.
팔꿈치 보호대 활용
테니스엘보 전용 보호대를 착용하면 팔꿈치 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
특히 활동량이 많은 경우 예방에도 효과적입니다.
6. Q&A | 자주 묻는 질문
Q1. 테니스엘보는 수술해야 하나요?
대부분은 비수술적 치료로 호전되며, 수술은 6개월 이상 치료에 반응이 없을 때 고려됩니다.
Q2. 운동을 계속해도 될까요?
통증이 심할 경우 운동은 삼가야 하며, 회복 후에는 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.
Q3. 테니스엘보는 재발하나요?
잘못된 자세나 반복적 사용이 지속되면 재발 위험이 있습니다.
7. 추천 영상
통증잡는 안선생 - 팔꿈치 아프신 분들만 꼭 보세요!(골프 엘보, 테니스 엘보)
8. 마무리 말
테니스엘보는 초기 관리가 무엇보다 중요합니다.
가벼운 통증이라고 방치하지 마시고, 생활 속에서 꾸준한 스트레칭과 자세 교정으로 예방해보세요.
오늘 소개해드린 테니스엘보 치료법이 도움이 되셨다면 주변에도 공유해 보세요!
손가락 마디 통증 치료법
하루 중 손을 많이 사용하는 분들이라면 손가락 마디에 통증을 느끼신 적 있으실 거예요.별일 아닌 것 같지만 작은 움직임조차 불편하게 만드는 손가락 마디 통증은 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습
medical.infowithu.com
손목터널증후군 증상 자가진단
최근 손목 저림이나 감각 이상을 느끼는 분들이 많아졌습니다.특히 장시간 마우스나 키보드를 사용하는 직장인과 학생들 사이에서 ‘손목터널증후군’ 증상을 호소하는 경우가 늘고 있죠.오늘
medical.infowithu.com
조울증 증상
기분이 하늘로 치솟았다가 곧바로 바닥으로 떨어지는 느낌, 혹시 경험해 보셨나요?이런 변화가 잦고 강하면 스스로도 당황스럽고, 주변 관계·일상에도 영향을 줍니다.오늘은 헷갈리기 쉬운 조
medical.infowithu.com
서혜부 위치·탈장·통증·수술비용 한눈에 정리
사타구니가 뻐근하거나 볼록하게 만져져 걱정되셨나요? 불편한 부위가 바로 서혜부입니다.서혜부는 일상 움직임과 밀접해 작은 이상도 통증·덩어리감으로 이어질 수 있어요. 특히 많이 찾는
medical.infowithu.com
고관절 통증 증상 관리법
고관절 통증 증상, 원인부터 관리까지 한눈에 걷거나 앉았다 일어날 때 사타구니와 엉덩이 쪽이 찌릿하고 뻣뻣하게 느껴지시나요? 반복된다면 일상과 운동이 모두 불편해집니다. 이 글은 검색
medical.infowithu.com
※ 본 글은 건강정보 제공을 위한 참고용입니다. 특정 질환의 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 증상이 지속되거나 악화될 경우 의료 전문가의 상담을 권장드립니다.