혈압이 정상보다 낮으면 어지럼증, 피로감, 두통 등이 쉽게 나타날 수 있습니다.
이를 ‘저혈압’이라고 하는데요, 단순히 수치가 낮다고 해서 모두 문제는 아니지만 증상이 반복되면 적극적인 관리와 치료가 필요합니다.
이번 글에서는 저혈압의 원인과 치료법, 생활 속 관리 방법까지 자세히 정리해 드리겠습니다.
📑 목차
1. 저혈압이란?
정상 혈압 범위
일반적으로 성인의 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 정도입니다.
저혈압의 정의
수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 분류합니다. 그러나 개인의 체질에 따라 증상이 없으면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.
2. 저혈압 증상과 위험성
주요 증상
어지럼증, 두통, 피로감, 집중력 저하, 시야 흐림, 심한 경우 실신이 발생할 수 있습니다.
방치했을 때의 문제점
지속적인 저혈압은 뇌와 장기에 혈액 공급이 원활하지 않아 장기 손상, 사고 위험 증가, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다.
3. 저혈압 원인
체질적 요인
선천적으로 혈압이 낮은 경우도 있습니다. 특히 여성이나 마른 체형에서 흔히 나타납니다.
질환 및 약물 영향
심장 질환, 내분비 질환(부신기능부전 등), 당뇨병성 신경병증, 일부 고혈압약이나 이뇨제, 항우울제 등의 부작용이 저혈압을 유발할 수 있습니다.
생활습관 관련 원인
수분 부족, 과도한 다이어트, 영양 결핍, 탈수 등이 원인이 될 수 있습니다.
4. 저혈압 치료법
생활습관 교정
- 갑자기 일어나지 말고 천천히 기립하기
- 규칙적인 수면과 충분한 휴식 취하기
- 스트레스 관리로 자율신경 안정시키기
식이요법
- 수분 섭취 늘리기: 하루 1.5~2리터 이상 물 마시기
- 적절한 염분 섭취: 소량의 소금이 혈압 유지에 도움
- 카페인 음료 활용: 커피, 홍차 등은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있음
운동 치료
- 가벼운 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동
- 근력 운동을 통해 혈액순환과 혈관 탄력 강화
약물 치료
- 플루드로코르티손: 체내 염분과 수분을 증가시켜 혈압 상승
- 미도드린: 혈관 수축을 유도해 혈압을 높임
- ※ 반드시 전문의 상담 후 복용 필요
기타 보조 요법
- 압박 스타킹 착용으로 다리 혈액 저류 방지
- 다리를 꼬거나 근육 긴장을 유지해 혈류 순환 보조
5. 저혈압 환자 생활 관리법
아침 기상 시 주의사항
잠자리에서 갑자기 일어나지 말고, 천천히 앉았다가 일어나야 합니다.
규칙적인 식사와 수분 섭취
아침 식사를 거르지 않고, 하루 3끼 규칙적인 식사가 필요합니다.
장시간 기립 자세 피하기
오래 서 있어야 하는 상황에서는 다리를 움직이거나 잠시 앉아 쉬는 것이 좋습니다.
6. Q&A | 자주 묻는 질문
Q1. 저혈압은 완치가 가능한가요?
체질적 요인이라면 완치 개념보다는 관리가 중요합니다. 원인 질환이 있다면 해당 질환 치료를 통해 개선할 수 있습니다.
Q2. 저혈압 환자에게 좋은 음식은?
소금이 적당히 들어간 국물 요리, 수분이 풍부한 과일, 철분·비타민B가 풍부한 음식이 도움이 됩니다.
Q3. 운동이 도움이 되나요?
네, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 혈액순환과 심혈관 건강에 이롭습니다.
7. 추천 영상
의학채널 비온뒤 - 저혈압, 관리해야 할까요? [비온뒤가 댓글질문 읽어드림] (여에스더 박사)
8. 마무리 말
저혈압은 흔히 가볍게 여겨지지만, 반복되는 어지럼증이나 실신은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
생활습관 개선과 식이요법으로 충분히 관리 가능하며, 필요시 전문의의 진료와 약물 치료가 도움됩니다.
본인의 체질과 원인에 맞는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
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※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공용이며, 의학적 진단 및 치료를 대신할 수 없습니다. 정확한 상담과 치료는 반드시 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다.